Friskliv og mestring - Helsehuset Stavanger
Friskliv og mestring er Stavanger kommunes helseforebyggende samlingspunkt. Følg oss gjerne på facebook for å få med deg hva som skjer! Vi tilbyr kurs, treninger, samtaler og veiledet selvhjelp til innbyggere som ønsker å endre levevaner og mestre med lette til moderate psykiske helseplager. Her legger vi ut foredrag, øvelser og generelle tips&råd for bedre helse.
Episodes
12 episodes
Oppmerksomhetsøvelse i selvmedfølelse (6,5 min)
En oppmerksomhetsøvelse i selvmedfølelse. Inneholder de tre komponentene av selvmedfølelse. Øvelsen er hentet fra og inspirert av Kristin Neffs øvelse Motivating Self-Compassion Break
•
6:24
En kort pustepause (7 min)
Øvelsen gir deg en mulighet til å stoppe opp et øyeblikk, bli oppmerksom på hvordan du har det akkurat nå og åpne for muligheten for å respondere på det du blir oppmerksom på, i stedet for å reagere automatisk. Øvelsen er hentet fra li...
•
6:51
Avspenning for innsovning - sov bedre
En kort lydfil som hjelper deg med å gi slipp på dagen og la kroppen og psyken få ro for natta. Lest av psykolog Liss Anda.
•
9:20
Martha og Annes frisklivsprat. 2. Konkrete planer for livsstilsendring
Episoden handler blant annet om hvordan du kan lage konkrete planer for livsstilsendring og hva du kan gjøre når det butter imot.
•
Season 1
•
Episode 2
•
18:42
Oppmerksomhetstrening/mindfulness-øvelse
Dette er en øvelse i oppmerksomt nærvær. Gjennom øvelsen har en fokus på pusten og kroppen for å forankre oss i her og nå. Øvelsen er lest inn av psykologspesialist N. Helland
•
4:59
Kroppsskanning
Kroppsskanning er en øvelse som kan brukes for å oppnå avspenning og for å øve på å være oppmerksomt til stede i øyeblikket. Øvelsen kan være et nyttig verktøy når du kjenner på uro, stress og bekymringer, eller hvis du av andre grunner ønsker ...
•
11:13
Martha og Annes frisklivsprat. 1.Introduksjon
Martha og Anne på Frisklivssentralen har en uformell prat om egne erfaringer med å endre levevaner. Temaer i serien er endring av levevaner. Motivasjon og endring, utfordringer og hindre ved endring av levevaner samt tap og gevinster ved det å ...
•
Season 1
•
Episode 1
•
20:04
Progressiv avspenningsøvelse 2 (13 min)
Denne øvelsen kan du bruke når du trenger å roe deg ned, samle deg og gi slipp på kroppslige og mentale spenninger. Legg deg, eller sett deg godt til rette før du starter øvelsen. Øvelsen er lest inn av fysioterapeut M. Tj...
•
12:43
Progressiv avspenning 1 (10 min)
Dette er en øvelse som vil hjelpe deg å spenne av i hele kroppen. Øvelsen handler om å spenne en og en muskelgruppe om gangen for deretter å slippe spenningen. Når du har spent av flere muskelgrupper vil kroppen kjennes mer avspent.Dyp avspenning ...
•
10:24
Pusteanker (10 min)
Pusteanker er en øvelse i oppmerksomt nærvær. Ved å øve på å sette oppmerksomheten på pusten kan vi bruke den til å forankre oss i her og nå.Øvelsen er lest inn av psykologspesialist J. Røseth
•
9:57
