Kroppsskanning

Kroppsskanning er en øvelse som kan brukes for å oppnå avspenning og for å øve på å være oppmerksomt til stede i øyeblikket. Øvelsen kan være et nyttig verktøy når du kjenner på uro, stress og bekymringer, eller hvis du av andre grunner ønsker å koble av noen minutter i hverdagen.

Tankene våre kan befinne seg i både fortid, nåtid og fremtid. Kroppen vår derimot, kan ikke befinne seg i fortid eller fremtid. Den er alltid forankret her i nåtiden. En måte å få pause fra tankekjør og ubehagelige følelser er å koble tankene på kroppen her og nå. Når vi kobler oppmerksomheten på kroppen vår er vi tilstede i øyeblikket, og det kan hjelpe oss til å bli roligere og mer avspente. 

 Øvelsen er lest inn av fysioterapeut M. Tjelta Berge